ノルディックウォーキング

ノルディックウォーキング。
ポールを2本使って大股で歩く　といえば想像できるでしょうか。

テレビや雑誌、講習会の案内で見たことがあり、
万博公園や普通の道路(歩道)を歩いている方を何度か見かけたこともあります。

一度やってみたいなぁと思っていたところ
たまたま家の近くの小学校で講習会(無料）があったので行ってきました。

まずは準備体操

参加者は３０人以上。

70代以上のかたが多かったようです。
私一番若かったかも(笑)

まずは準備体操

次に
先生にポールのつき方、腕の振り方など教えてもらい・・・

一列に並んで「いち　に　いち　に」と歩くのですが・・

出した足の横にポールをついて
腕を伸ばして
肘を引いて・・・・

と考えていたら、かなりぎこちない歩き方に。

それでも何度かやっていたら、
考えなくても歩けるようになりました。

良いお天気で日差しもきつく、途中何度か休憩
お茶も用意してくださってました。

休憩のほうが多い人も(笑)

ポールには右・左と書いてあって、
写真ではわかりにくいですが、
ストラップもついていて、
マジックテープで調整できるようになっています。

みんなで一緒に歩いたあとは、
１５分間自由に学校の敷地内を歩きました。

最後に、一番最初に歩いたところをもう一度歩き、
どれだけ歩数が減ったか確認。

全員歩数が減りました。
私は２歩。
それだけ、歩幅が大きくなったということですね。

頂いた資料によると、ポールを使うことで、

・バランス維持をサポートするので年配の方などにも適している。
・下肢関節などへの負担が軽減されるので、より長い距離を歩くことができる。
・背筋が伸び、歩幅が広がるため、理想的なウォーキングフォームを身につけることが容易になる。

とありました。
通常歩行よりもエネルギー消費が20％増加するそうです。

「ポールを買おう！」とまでは、まだ思いませんが、
気軽に楽しめるスポーツとして、またやってみたいと思いました。

５月２０日に中之島でノルディックウォーキングのイベントがあるそうです。

担当-I

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