2.3日前から涼しくなり、やっと季節が秋に移り変わったのを感じました。
秋と言えば「食欲の秋」「スポーツの秋」「読書の秋」
私の身体が一番最初に、秋に反応したのは「食欲の秋」でした。
夏は暑さの為に食欲が少し落ちていましたが、気温が下がり睡眠の質が改善したせいか、身体が冬に向けて蓄えようとするのか、急に食欲がアップ⤴⤴
私にとって食欲を抑えるのは難しいので、食べたぶんだけ運動しようと考えました。
しかし、「現状維持ができればいいかなぁ～」という軽い思いでは、なかなか重い腰は上がらず。
このままでは・・・今のうちに何とかしないと・・・焦る思い。
そこで、私なりにルールを作ってみました。
①食事の時によく噛んでゆっり食べる。
②毎日体重を測りカレンダーに記載。
③30分以上運動するとカレンダーにスタンプを押す。（モチベーションを上げるためスタンプを購入）
冬に向けて現状維持ができるように、自己管理を行いたいと思います。
担当ーｍ
